swoje barki

[...] "przeciwnika"?;-) To pytanie retoryczne.Koniec takiego offtopu. Co do "pokazywania się",nie mam tak niskiego poczucia własnej wartości,aby koniecznie wstawiać tutaj swoje zdjęcia i budować ego komentarzami.Z resztą moja forma mnie zbytnio nie satysfakcjonuje,ćwiczę stosunkowo krótko.W dosyć dziwny sposób zboczyłeś z głównego [...]

[...] materii i dajecie mnoznik 1.9, wychodzi bardzo duzo, ale to zaledwie utrzymanie . Nastepnie ustalacie plus. Agresywny plus to 20-30% . Jako ze mnoznik aktywnosci robi swoje, dodajecie poprostu 20-30% do sumy z mnoznika i macie wynik. Wychodzi duzo. I teraz pulapka - niemal nigdy nie trafisz w dobry wynik. Treningi AM/PM kulturystyczne to [...]

[...] to ciężkie w przełknięciu. Z Red Amino nie było tych problemów, na dodatek powłoka ma lekko słodkawy smak i można pomyśleć , że są to jakieś cukierki ;) Produkt na pewno swoje zrobił, a z racji iż ciężko ocenić 'wymierne efekty' jego stosowanie daje maksymalną notę za to, co napisałem powyżej. Big Zone Big Pro 2400g [...]

[...] treningu. To nie jakiś ból, ale nogi już nie chciały współpracować. Zmieniam plan wraz ze Snes’em od następnego tygodnia. Za dużo aerobów i siady 2x w tygodniu robią swoje. Rozgrzewka zrobiona z wybiegiem 7 minut + dwie serie z gumą (barki 3 aktony, biceps, triceps), przysiady, bieg bokserski. Łącznie ok 10 minut. WL – Ostry ból w [...]

[...] i naprawy mięśni. Wziąłem bezsmakowe bo mieszane było zwykle co najmniej z Whey C6, a nie chciałem mieszać smaków. Dzięki rozdzieleniu tych supli mogłem dowolnie dawkować swojego „gainera”. Stosowałem również kilka razy przed treningiem, który odbywał się o 6 rano. Bardzo dobrze sprawdza się zarówno przed jak i po treningu. [...]

[...] tył barków, nie wiem czy ich nie palę? Ale robię na rzeźni 4-5 serii po max czyli ok 12-15, czasem 10, nie kładę obciązenia bo i tak barki strasznie bolą...ale tric dostaje swoje, zostaje przekopany juz po tym cwiczeniu. 2. Bic 6 cięzszych serii po 8-6 - uginanie klassic - tez kłopot, kiedyś przy 18kg Bic miał taką pompę ze po 3 seriach juz nie [...]

[...] tył barków, nie wiem czy ich nie palę? Ale robię na rzeźni 4-5 serii po max czyli ok 12-15, czasem 10, nie kładę obciązenia bo i tak barki strasznie bolą...ale tric dostaje swoje, zostaje przekopany juz po tym cwiczeniu 2. Bic 6 cięzszych serii po 8-6 - uginanie klassic - tez kłopot, kiedyś przy 18kg Bic miał taką pompę ze po 3 seriach juz nie [...]

[...] powtórzeń do 1 w pierwszych cwiczeniach i progresja dalej, i co za tym idzie wzmocnic tez treningu na te pozostale grupy, robiąc w ostatniej grupie na dane cwiczenei kolo 10 powtórzeń. I mam pytanko czy taki trening może być?? Dobry czy zły ?? Co proponujesz jako profesjonalista i człowiek który już przećwiczył swoje w życiu i ćwiczy nadal:)

[...] dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na zwiększenie swojego poprzecznego przekroju-czyli na rozwój. Upraszczając: ilość czasu przeznaczonego na odpoczynek musi być proporcjonalna do natężenia intensywności treningów. [...]

[...] programach o wysokiej czestosliwosci. Jesli koniecznie chcesz dac bodziec na glowe przednia, to proponuje power snatch sztanga o rozstawie typowo snatchowym. Glowa przednia swoje dostanie, ale nie tyle by sparalizowac progres innych partii. -łydki 5s 7/7/7 ok BACK I -heavy szerokosc pleców -asysta szerokość -MDS: na góre grzbieut i tył [...]

[...] seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]

[...] ostatniego zadne z powyzszych w zakresie 1/2 nie powinno wywolywac nadmiernych naprezez w barkach. Ale musisz to oczywiscie sprawdzic sam, gdyz kazdy z nas jest uwiklany w swoje kontuzje w sobie tylko znany sposob. Czemu nie czujesz "barkowych problemow" przy wycisku podchwytem. Gdyz jest blizszy pozycji naturalnej tj. [...]

[...] programach o wysokiej czestosliwosci. Jesli koniecznie chcesz dac bodziec na glowe przednia, to proponuje power snatch sztanga o rozstawie typowo snatchowym. Glowa przednia swoje dostanie, ale nie tyle by sparalizowac progres innych partii. power snatch??? co to? dalem tu izolacje na przednia glowe bo to moja anjgorsza glowa barkow ;P, ba [...]

[...] i klatkę piersiową też polecam . Dołóż coś na łydki dla pełnej stymulacji całego ciała a będzie komplet np. wznosy na łydki stojąc ze sztangą . Pamiętaj że lepiej zaniżyć swoje maksy o te 2 kg niż je zawyżyć ,każdy Ci to powie . Jeśli chodzi o dokłądanie serii to ewentualnie w makrocyklu 15-tek możesz w niektórych ćwiczeniach robić po dwie [...]

[...] zyłek na brzuchu wywaliło a to chyba jednak znak ze jak takie przebłyski sa to fatu nie ma wiele, chociaż na nogach i dupie siedzi, no chyba ze tyle wody :P j**ac to robie swoje ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/7/29/12481439_37960446_1940832442645644_6906489780574355456_n.jpg [...]

[...] seria bodajże na 6-7 ruchów, ostatnia na 5 o ile mnie pamięc nie myli, plus regresja. Klatka strasznie dostała po dupie w tym ćwiczeniu, do tego 2 miarki NO-Xtreme zrobiły swoje, i wprowadziły tricepsy w stan totalnej eksplozji . Dlatego m.in. skos poszedł rownież ciężko, dzisiaj zamiast rozpiętek były już programowe krzyżowania linek - i o [...]

[...] "przeciwnika"?;-) To pytanie retoryczne.Koniec takiego offtopu. Co do "pokazywania się",nie mam tak niskiego poczucia własnej wartości,aby koniecznie wstawiać tutaj swoje zdjęcia i budować ego komentarzami.Z resztą moja forma mnie zbytnio nie satysfakcjonuje,ćwiczę stosunkowo krótko.W dosyć dziwny sposób zboczyłeś z głównego [...]

[...] - za duzo ryzyko niepotrzebnego zerwania bicepsu ktory bedzie za toba chodzic do konca zycia. Zamiast tego - pozniej zrob specjalizacje grzbiet + biceps. Dwuglowy dostanie swoje podczas specki od grzbietu, a dodanie 1-2 cwiczen nie zrobi krzywdy. Po takiej kolejnej specjalizacji 3-6 tygodni, dobrym pomyslem jest powrot do klatki. Ale skoro [...]

[...] i skrócony trening o czym pisałem wcześniej. No trochę się zgraliśmy z tym treningiem %-) Szama trzymana jak należy Dziś wykończyłem bcaa i od następnego treningu wrzuce swoje sfdowskie przedtreningowo ;-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png nogi mc na prostych nogach - 10x60kg/10x70kg/10x80kg/10x90kg/10x100kg ronie tak się zastanawiam [...]

[...] być w stanie zrobić ćwiczeń w następnym dniu. ROZGRZEWKA - Staraj się wychodzić wcześnie rano i biegaj przynajmniej 10 min. W ten sposób doskonale rozgrzejesz i rozciągniesz swoje mięsnie, poprawisz kondycje oraz łatwiej zaśniesz. Przez biegami lub grą musisz „obudzić” mięśnie. ROZCIĄGANIE – Wykonaj w kolejności: [...]